JAVI GAMALLO

Quién soy

Graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte por la Universidad Católica de Murcia, consiguiendo la especialización y la maestría en la organización de eventos deportivos. Posteriormente continúe mi formación para especializarme en mis dos pasiones, el ciclismo y la docencia. Realizando distintos cursos y seminarios (Entrenamiento por potencia WKO5, Training Peaks Online) y cursando el Máster Universitario en formación del profesorado en la Universidad de Valencia. 

Mi afán por conocer nuevos lugares y culturas me ha llevado a vivir en diferentes ciudades, utilizando siempre la bicicleta como herramienta para descubrirlas.

Profesionalmente he trabajado en centros deportivos de Reino Unido y desde mi regreso en 2018 estoy dedicado a la preparación física orientada al rendimiento y la salud. Desempeñando la función de preparador físico en los Planes de Especialización Deportiva de la Comunidad Valenciana, en el Centro Educativo de Cheste. Combinado en la actualidad con el rol de Profesor de Educación Física, en el colegio Caxton College.

El ciclismo siempre ha sido mi gran afición y en los últimos años vengo ayudando a ciclistas a disfrutar más de este deporte en base a optimizar su rendimiento. Basándome en el conocimiento científico y en la experiencia de años trabajando con deportistas de todos los niveles. 

Para ofrecer mis servicios, me sirvo de las herramientas tecnológicas más avanzadas actualmente en el ámbito del entrenamiento de resistencia. Los planes de entrenamiento siempre se diseñan en función de los objetivos, la disponibilidad y las necesidades específicas de cada ciclista, utilizando para ello la plataforma Training Peaks junto con el software de análisis de datos WKO5.

Por todo ello, estaré encantado de poder ser el guía que te acompañe en tu camino de preparación para alcanzar tus metas y objetivos.

QUÉ DICEN

Método de entrenamiento

EXPERIENCIA

Mas de 6 años trabajando con múltiples deportistas de diferentes niveles y disciplinas.

OBJETIVOS

Atender a los objetivos del ciclista tanto a nivel fisiológico, psicológico y de rendimiento para individualizar el entrenamiento y optimizar su rendimiento.

 

FEEDBACK

“El mejor test es un entrenador atento”. Para nosotros la comunicación continua con el deportista es fundamental en el proceso entrenamiento. Permitiéndonos optimizar la individualización del plan de entrenamiento.

VALORACIÓN, CONTROL Y MEDICIÓN

“With out data you are just another person with an opinion”. Mediante el uso de las herramientas tecnológicas detectaremos las fortalezas y debilidades del deportista. Obteniendo valiosa información para saber lo que esta ocurriendo en el proceso de entrenamiento y en base a ello poder tomar decisiones.

INDIVIDUALIZACIÓN

Desarrollar un plan de entrenamiento en base a las características, entorno y objetivos específicos del deportista, con el objetivo de que seas lo más eficiente posible en tus entrenamientos.

PLAN CONTINENTAL

45
Mes
  • Plan completamente personalizado, dirigido a deportistas con objetivos de salud y superación personal. El objetivo será potenciar tu rendimiento sobre la bicicleta a la vez que disfrutas del proceso de entrenamiento. Orientando para deportistas principiantes, aficionados, cicloturistas y personas con horarios estables semana a semana.
  • Análisis del ciclista mediante cuestionario inicial (ESP/ENG).
  • Entrevista inicial por teléfono o videollamada con el entrenador (ESP/ENG).
  • Análisis del historial de entrenamientos, datos y condicionantes, características personales, fortalezas y debilidades.
  • Establecimiento de objetivos deportivos.
  • Establecimiento de zonas de entrenamiento por frecuencia cardiaca o por potencia mediante análisis de datos y/o tests de campo específicos.
  • Prescripción del entrenamiento cada 2 semanas en la plataforma TrainingPeaks y análisis del entrenamiento por potencia con el software WKO5.
  • Control de la carga y evolución del estado de forma del deportista.
  • Planificación de entrenamiento de fuerza en gimnasio o en casa, complementario a los entrenamientos sobre la bici.
  • Análisis del entrenamiento realizado cada 2 semanas, los entrenamientos planteados se van modificando según también tus sensaciones, opiniones, datos y eventos
  • Sin cambios en el planning quincenal.
  • Cuenta Basic en TrainingPeaks.
  • Comunicación mediante email o WhatsApp (audios y texto) cada 2 semanas.

PLAN PRO

90
MES
  • Dirigido a ciclistas que disfrutan en el mundo de la competición y que buscan lograr el máximo rendimiento en ella, con unos entrenamientos totalmente individualizados y una comunicación continua e ilimitada con el entrenador. Recomendable para deportistas con turnos de trabajo muy variables a corto plazo.
  • Análisis del ciclista mediante cuestionario inicial (ESP/ENG).
  • Entrevista inicial por teléfono o videollamada con el entrenador (ESP/ENG).
  • Análisis del historial de entrenamientos, datos y condicionantes, características personales, fortalezas y debilidades.
  • Establecimiento de objetivos deportivos.
  • Planificación del entrenamiento a corto, medio y largo plazo, basado en el conocimiento científico y la fisiología del entrenamiento.
  • Establecimiento de zonas de entrenamiento por frecuencia cardiaca y por potencia mediante análisis de datos y/o tests de campo específicos.
  • Prescripción de entrenamiento cada 2-7 días de duración en la plataforma TrainingPeaks y análisis del entrenamiento por potencia con el software WKO5.
  • Control de la carga y evolución del estado de forma del deportista.
  • Cuenta Premium en TrainingPeaks gratuita.
  • Análisis del entrenamiento realizado cada 1-3 días, los entrenamientos planteados se van modificando según también tus sensaciones, opiniones, datos y eventos.
  • Planificación de entrenamiento de fuerza de forma individualizada, complementario a los entrenamientos sobre la bici.
  • Incluye modificaciones del plan ilimitadas ante imprevistos que puedan surgir.
  • Comunicación ilimitada (email, teléfono, WhatsApp) dentro de los horarios acordados con el entrenador.
  • Incluye modificaciones del plan ilimitadas ante imprevistos que puedan surgir.
  • Asesoramiento; consejos sobre material, técnica, táctica, calendario, etc.
  • Descuento del 20% en inscripción en alguna de nuestras pruebas y reserva de plazas preferentes.

REQUISITOS

Por motivos de salud, es recomendable haberse hecho una prueba de esfuerzo en los últimos meses en la que un cardiólogo especialista descarte cualquier tipo de patología incompatible con el ejercicio físico de alta intensidad. Esta recomendación sería de obligación en deportistas que tengan antecedentes familiares con cardiopatías o accidentes cardiovasculares, taquicardias, dolor en el pecho o mareos mientras practican deporte.

Es requisito que el ciclista sepa registrar y descargar los entrenamientos realizados mediante cualquiera de estas plataformas: Garmin Connect, Strava, Wahoo Fitness, Polar flow, Hammerhead.

Será necesario que el ciclista tenga o se abra una cuenta en Training Peaks.

Preguntas frecuentes

Plan CONTINENTAL: La comunicación se realizará justo antes de finalizar las 2 semanas de entrenamiento planificadas por cualquier medio de comunicación.
Plan PRO: El principal canal de comunicación es la aplicación TrainingPeaks. Además, siempre se podrán usar los canales de comunicación habituales (teléfono, WhatsApp y correo electrónico) dentro de los horarios previamente pactados con el entrenador.

TrainingPeaks es la plataforma de entrenamiento que utilizamos para planificar tus entrenamientos. En la aplicación móvil o en el ordenador dispondrás siempre de tus entrenamientos, así como una línea directa de comunicación con tu entrenador. De este modo, podremos ajustar al máximo las sesiones de entrenamiento, dependiendo de tus objetivos, tu estado de forma y disponibilidad. Tu cuenta de TrainingPeaks se sincronizará con tu dispositivo (Garmin, Wahoo, Hammerhead, Polar, Suunto…) de forma que podremos analizar tus entrenamientos de forma inmediata.

WKO5 es el software de entrenamiento que utilizamos para analizar tu entrenamiento. El programa nos muestra lo que está pasando con el deportista, proporcionándonos datos de los perfiles del deportista y mostrándonos valiosa información para que podamos tomar decisiones en el proceso de entrenamiento.

La cuenta premium de TrainingPeaks permite una comunicación mucho más cercana entre deportistas y entrenadores mediante un eficiente sistema de notificaciones directas. Al mismo tiempo, el deportista podrá acceder a todos los gráficos de análisis del entrenamiento. La cuenta de Premium de TrainingPeaks tiene un coste de 19$/mes (pago mensual) que será cubierta por TRANSIBERICA PERFORMANCE si se contrata la tarifa PRO.

Sería interesante comenzar al menos 6 meses antes de la prueba OBJETIVO, de todas formas, en cualquier momento se puede empezar a mejorar la calidad de tus entrenamientos.

El éxito de un correcto plan de entrenamiento reside en la capacidad de ajustar constantemente las cargas de trabajo al deportista y no al revés (proceso de individualización). Cada vez más deportistas NO profesionales son conscientes de los beneficios de una correcta planificación del entrenamiento que permita por un lado asegurar la adherencia de los usuarios a la actividad y conseguir los objetivos prefijados. Del mismo modo, nos permitirá evaluar nuestro progreso e identificar si el proceso de entrenamiento está siendo efectivo.

Es altamente recomendable disponer de un medidor de potencia ya que es la única forma fiable y real de valorar tu progreso en los entrenamiento permitiéndonos planificar unos entrenamientos de mayor calidad y un análisis de datos más completo. Aún así, la información aportada por un medidor de frecuencia cardiaca será relevante para nosotros, especialmente al combinarse con la información que nos ofrece el potenciómetro. 

No, debido a que no somos nutricionistas y no tenemos las competencias para ello. Se ofrecerán unas pautas generales sobre como periodizar la alimentación dependiendo de la orientación del entrenamiento a realizar. Del mismo modo te ayudaremos a resolver las dudas que puedas tener al respecto, así como facilitar el contacto de un nutricionista llegado el caso.

Dependiendo del plan que elijas, desde #TransIbericaPerformance te ofrecemos un descuento en la inscripción de los eventos que organizamos.

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